Es gibt zahlreiche Wege zur Entspannung, jedoch haben sich einige ganz spezielle Entspannungsübungen und -formen durchgesetzt. 

Nicht jede Entspannungsmethode ist für jeden geeignet. Für den einen sind meditative Techniken wie Autogenes Training die beste Wahl um ins Gleichgewicht zu kommen, für den anderen körperlich wahrnehmbare Übungen wie im Yoga oder Qi Gong. So muss jeder die für ihn passendste Variante finden.

Alle Entspannungsverfahren haben gemeinsam, dass man die Übungen regelmäßig praktiziert, um dauerhaft die Wirkung genießen zu können.

Im Folgenden möchte ich Ihnen einige Entspannungsmethoden vorstellen:

Autogenes Training

Beim Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine konzentrative Selbstentspannung durch Autosuggestion. Eine intensive Vorstellung von Ruhe und Entspannung und die Konzentration auf verschiedene Körperpartien führt zur Entspannung des ganzen Körpers. Durch die hiermit erreichte Regulation des vegetativen Nervensystems, kommt es zur Erholung sowohl im körperlichen als auch im seelischen Bereich.

Progressive Muskelentspannung

Die Entspannung entsteht durch die aufeinanderfolgende Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen. Auf Dauer gesehen erlangt man dadurch eine bewusstere Körperwahrnehmung und Stresssituationen können früher wahrgenommen werden. Regelmäßig angewandt bleibt ein Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung erhalten.

Man muss sich nicht bewusst auf bestimmte Entspannungsübungen einlassen, es passiert alles von selbst!

Die Schwingungen der Klangschalen werden durch alle Strukturen des Körpers geleitet und bewirken eine sanfte Harmonisierung, ganz ohne vorheriges Training.

Begleitet durch eine Phantasiereise kann der Körper immer mehr loslassen und kommt somit immer tiefer in den Entspannungszustand.

Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform, durch die körperliche, geistige und seelische Funktionen gestärkt und reguliert werden. Die Harmonisierung verhilft zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, der Beweglichkeit, Konzentration und Koordination.

Durch geführte Traumreisen werden Sie an verschiedene Orte versetzt und machen Erfahrungen, mit denen Sie nicht gerechnet haben. Innere, vertraute Bilder helfen Ihnen, in verschiedenen Bereichen geistig freier und entspannter zu werden. Spannungen werden gelöst, Selbstheilungskräfte mobilisiert und schöpferische Energien freigesetzt.

 Chakren oder Chakras sind Energiezentren im Körper, von denen wir 7 so genannte Hauptchakren an der Vorderseite entlang unserer Wirbelsäule finden. Das Unterste liegt im Becken, das Oberste am Scheitelpunkt des Kopfes. Diese Energiezentren ruhen bei den meisten von uns im Dämmerschlaf, aus dem sie durch diese Meditationen wieder aufgeweckt und gereinigt werden. Der Körper wird wieder an seine eigene „Batterie“ angeschlossen, damit Körper und Geist wieder neue Energie tanken. Ziel ist es, den Energiefluss zwischen den einzelnen Chakren wieder herzustellen und somit dem Körper wieder zu innerer Harmonie zu verhelfen.

Bei dieser speziellen Form der Meditation steht kein besonderer Begriff im Vordergrund, sondern allein der eigene Atemrhythmus. Unser Atem ähnelt Ebbe und Flut, dem Kommen und Gehen der Wellen. Die Konzentration auf den eigenen Atem ist eine der einfachsten Methoden auch in Stresssituationen im Alltag schnell wieder ins Gleichgewicht zu kommen.